Artículo escrito por Violeta Ramírez Arroyo, coordinadora del Grupo de Nutrición
Siempre hay opciones para comer sano. Aunque ya quedan pocos días de vacaciones, todavía podemos disfrutar de buen tiempo y aprovechar para aumentar la ingesta de frutas y verduras, mediante ensaladas variadas, novedosas y divertidas. No olvidemos a las legumbres en este reto de hacer la ensalada más original y de mayor valor nutricional.
Es buena idea tomar fruta entre horas para seguir cuidándonos e hidratándonos.
Si eres de las personas que viajas a menudo, también es posible elegir alternativas saludables. Elige ensalada como guarnición, comer pescado es siempre una buena opción (sobre todo si vamos a un destino marítimo), y si pedimos que nos lo hagan a la plancha podremos apreciar mucho mejor todas sus características organolépticas.
En los desayunos del hotel es muy probable que tengan una zona de alimentación ecológica y saludable, mímate, abre tu mente y comienza el día con alguno de estos productos. Te sorprenderás de cuanto te sacian y de la energía que te reportan.
7 consejos sencillos para sentirte saludable
- Trata de innovar en la cocina, lo saludable puede ser muy fácil.
- No cedas a la presión social y haz una buena nutrición.
- Disfruta del buen tiempo que todavía nos queda y aprovecha para realizar actividad física y moverte:
- Evita el trasporte en autobús o coche y elige ir andando o en bici.
- Camina a ritmo rápido un mínimo de 30 minutos al día y si sales en las horas centrales del día aplícate protección solar y utiliza sombrero si hace mucho calor.
- Aprovecha los fines de semana para realizar actividades en familia, extraescolares y en el gimnasio.
- Pasea en bicicleta o nada en la piscina cubierta.
Con pequeños hábitos diarios todos podemos mejorar nuestra salud.
Si estás en forma te sentirás más ligero y más vital.