Desde el grupo de trabajo de nutrición SOCALEMFYC queremos ofreceros 10 recomendaciones para que tras estas Navidades no tiréis la báscula por la ventana. Una vez pasado el drama de octubre con sus “chuches”, brujas y calabazas entramos en el supermercado y, ¿qué nos encontramos? A la izquierda turrones, mazapanes y polvorones. A la derecha toda clase de bebidas alcohólicas y salas que solo con mirarlas atascarán tus arterias. Ver todo esto abruma y por eso hemos pensado que sería necesaria esta pequeña gran ayuda:

1.- Las Navidades no duran tres meses, modera tu ingesta. Entiende que si te vas a pasar es mejor hacerlo sólo en los días clave.

2.-En las comidas de empresa elige las opciones más saludables como verduras pescado y pedir que te lo hagan al horno o la plancha. No conviertas el postre en un plato principal. Con una fruta no agregarás calorías innecesarias. Así tu propósito de año nuevo no será ir al gimnasio.

3.- Trata de beber más agua, a veces confundimos hambre con deshidratación.

4.- Compartir tiempo en la cocina puede ser divertido, es el momento de sacar el libro de recetas de la abuela.

5.- Chúpate los dedos con la comida de siempre y aparca los procesados.

6.- Gasta el tiempo caminando, sal a ver las luces de tu ciudad así ahorrarás en dinero y calorías.

7.- No renuncies al turrón, pero no te dejes engañar por el encanto de estos días.

8.-Dale alegría a tus platos con especias como protagonistas en lugar de sal.

9.- Dale un vuelco al invierno y prepara postres caseros con frutas tropicales que en estas fechas son más accesibles.

10.– Que no te la metan doblada, comer fruta deshidratada (pasas, higos,
arándanos, dátiles..) es igual que tomar azúcar a cucharadas.

No tengas miedo a sentarse a la mesa, trata de comer con sentido común y sin remordimiento. Los excesos en estas fiestas son inevitables.
Pero ya sabes lo que dicen…más vale prevenir que curar.

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